Huomaatko koskaan ihailevasi suosikkisi pehmeää ja hoikkaa kehoajulkkiksetja ihmetteletkö, kuinka he pystyvät pysymään terveinä ja kunnossa? On helppo olettaa, että tällaisen tavoitteen saavuttaminen ei ole helppo tehtävä. Kuitenkin monet suositut hahmot, jotka painavat 54,4 kg tai vähemmän, kuten Taylor Swift ja Halle Berry, ovat jakaneet ruokavaliosuunnitelmansa ja harjoitusrutiininsa, jotka pitävät heidät näyttävinä ja tunteina olonsa upealta.
Tässä artikkelissa näytä
Tässä artikkelissa perehdymme syvemmälle näiden seitsemän elämäänjulkkiksetjotka painavat 120 paunaa kiloissa (54,4 kg) ja saavat tietää, kuinka he ylläpitävät kuntoaan ympäri vuoden. Tarkastellaan tarkemmin vinkkejä ja temppuja, joita he ovat omaksuneet pitääkseen kehonsa terveinä ja kiinteinä, jotta voit ottaa joitain näistä tekniikoista osaksi päivittäistä rutiiniasi. Halusitpa sitten pudottaa muutaman kilon tai vain elää terveellisempää elämäntapaa, nämä julkkisten salaisuudet voivat olla juuri sitä, mitä tarvitset saavuttaaksesi tavoitteesi.
Joten, sukeltakaamme sisään!
7 kuuluisaa julkkista, jotka painavat 120 paunaa kilogrammoina (54,4 kg)
1.Taylor Swift
Taylor Alison Swifton tunnettu amerikkalainen laulaja-lauluntekijä, syntynyt joulukuussa 1989. Hänen musiikkiuransa on saanut paljon kiitosta, kiitos hänen monipuolisuutensa eri genreissä, poikkeuksellisen lauluntekijätaidon ja luovuuden. Swift on kotoisin West Readingistä Pennsylvaniasta ja muutti Nashvilleen 14-vuotiaana harjoittamaan countrymusiikkia. Hän on 5'10" pitkä ja painaa yli 120 paunaa kiloissa (54,4 kg).
Swiftin terve ja hyvä ulkonäkö on tulosta hänen sitoutumisestaan terveellisiin elämäntapoihin. Hän noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kolme ravitsevaa ateriaa päivässä täysjyväviljoilla, vähärasvaisella proteiinilla, hedelmillä ja vihanneksilla. Lisäksi hän pidättäytyy jalostetuista elintarvikkeista, sokeripitoisista välipaloista ja juomista sekä alkoholista. Swift on myös innokas fitness-harrastaja, jonka liikuntarutiineihin kuuluu sekoitus kardio-, voimaharjoittelu- ja joogaharjoituksia, joita täydennetään ulkoilulla, kuten vaellus ja pyöräily kalorien polttamiseksi ja aktiiviseksi pysymiseksi.
2.Keira Knightley
Keira Knightley, syntynyt maaliskuussa 1985, on englantilainen näyttelijä, joka on kuuluisa työstään suosituissa elokuvissa, kuten "Bend It Like Beckham", "Pride & Prejudice", "Atonement" ja "Pirates of the Caribbean". Keira on saanut useita nimityksiä ja palkintoja erinomaisista suorituksistaan, mukaan lukien kaksi Oscar-palkintoa, kolme British Academy Film Awards -palkintoa ja Laurence Olivier -palkinto. Hänen poikkeuksellinen panoksensa draamaan ja hyväntekeväisyyteen sai tunnustusta vuonna 2018, kun hänet nimitettiin OBE:ksi Buckinghamin palatsiin Englannissa.
Vaikka Keira Knightley on kahden lapsen äiti, hän ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja hoikka vartaloa. Hän on 170 cm pitkä ja painaa noin 54,4 kg (120 paunaa). Keiran kuntoharjoitteluun kuuluu sekoitus kardio- ja voimaharjoittelua keskittyen pääasiassa käsivarsiin, jalkoihin ja sydämeen, ja hän harjoittelee tunnin verran joka päivä. Keira harjoittelee myös pilatesta ja joogaa, mikä parantaa hänen joustavuuttaan, ryhtiään ja kiinteyttää lihaksiaan. Hän noudattaa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita.
3.Emma Watson
Emma Watson, syntynyt huhtikuussa 1990, on kuuluisa englantilainen näyttelijä, malli ja aktivisti, joka on laajalti tunnustettu vaikuttavasta Hermione Grangerin roolistaan tunnetussa "Harry Potter" -elokuvasarjassa. Hän on myös naisten oikeuksien puolestapuhuja ja on saanut lukuisia palkintoja näyttelijätaidoistaan, mukaan lukien kolme MTV Movie Awards -palkintoa ja Young Artist Award -palkinto. Hänet on myös tunnustettu Forbes- ja Vanity Fair -lehdissä maailman parhaiten palkatuiksi näyttelijöiksi. Time-lehti jopa nimesi hänet maailman 100 vaikutusvaltaisimman ihmisen joukkoon vuonna 2015.
Säilyttääkseen 5'5 tuuman pituutensa ja 120 kilon painonsa Emma Watson luottaa terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Hän harjoittelee joogaa pitääkseen mielensä ja kehonsa rentona ja joustavana sekä harjoittelee voimaharjoituksia, kuten juoksua ja pyöräilyä pysyäkseen. istu ja polta kaloreita. Emma Watson noudattaa vegaanista elämäntapaa ja pidättäytyy kuluttamasta eläintuotteita, kuten maitoa ja lihaa, vaan valitsee sen sijaan ravitsevia kokonaisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja proteiinin korvikkeena. Hän välttää prosessoituja ruokia. , sokeripitoisia välipaloja tai juomia ja alkoholijuomia terveen kehon ja mielen ylläpitämiseksi.
4.Zoe Saldana
Zoe Saldanaon tunnettu amerikkalainen näyttelijä, syntynyt kesäkuussa 1978. Hän on tunnetuin rooleistaan menestyselokuvissa, kuten "Avatar", "Adam's Project", "Star Trek" ja "Guardians of the Galaxy". Zoe on saavuttanut merkittävän virstanpylvään elokuvateollisuudessa, kun hän esiintyi kaikkien aikojen kolmen eniten tuottaneen elokuvan joukossa, ja se on tuottanut maailmanlaajuisesti yli 13 miljardia dollaria, mikä tekee hänestä toiseksi eniten tuottoa tuottavan elokuvanäyttelijän ja neljänneksi eniten tuottoisimman näyttelijän vuonna 2023. Lisäksi Time-lehti listasi hänet vuonna 2023 100 vaikutusvaltaisimman ihmisen joukkoon maailmanlaajuisesti.
Kiireisestä aikataulustaan huolimatta Zoe säilyttää terveen painon 54,4 kg ja on 5'7 tuuman pituinen. Mikä on hänen salaisuutensa? Zoe noudattaa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, joka koostuu viidestä pienestä ateriasta päivässä. sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Hyvin syömisen lisäksi hän harjoittaa monipuolista toimintaa, kuten tanssia ja pilatesta pitääkseen kehonsa joustavana, tasapainoisena ja vahvana. Zoe harjoittelee myös voimaharjoituksia kehonsa kiinteyttämiseksi ja rakentaa laiha lihaksia.
5.Taylor Armstrong
Taylor Armstrong, syntynyt kesäkuussa 1971, on kuuluisa amerikkalainen tv-persoona, joka tunnetaan laajalti esiintymisestä Bravo-tosi-showssa, The Real Housewives of Beverly Hills. Äskettäin, kesäkuussa 2022, hän näytteli myös The Real Housewives Ultimate Girls Tripin toisella kaudella. Maineestaan huolimatta Taylor on onnistunut pitämään vartalonsa hyvässä kunnossa ja elämäntyylinsä terveenä. Hän on 173 cm pitkä ja painaa noin 54,4 kg (120 paunaa).
Taylorin kunto-ohjelma sisältää yhdistelmän kardio- ja voimaharjoituksia sekä Pilates-harjoituksia, jotka auttavat häntä vahvistamaan lihaksiaan ja parantamaan ryhtiään. Mitä tulee ruokavalioonsa, Taylor pitää mieluummin tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, kasviksia ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi hän noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota ja sisältää yrttilisäaineita säilyttääkseen ulkonäkönsä.
6.Gwen Stefani
Gwen Renée Stefani, syntynyt lokakuussa 1969, on monilahjakas amerikkalainen taiteilija, joka tunnetaan laulu-, lauluntekijätaidoistaan, levytuotannostaan, muotisuunnittelustaan ja näyttelijätaidoistaan. Hän saavutti suosion No Doubt -yhtyeen laulajana ja jatkoi sitten menestyvää soolouraa. Hänen poikkeuksellinen kykynsä on ansainnut hänelle lukuisia tunnustuksia, mukaan lukien kolme Grammy-palkintoa, American Music Award -palkinto, Brit Award, World Music Award ja kaksi Billboard Music Awards -palkintoa.
Stefanin panos musiikkiteollisuuteen on kiitettävä, sillä Billboardin mukaan hänet on 54. menestynein artisti ja 37. menestynein Hot 100 -artisti vuosikymmenellä 2000-2009. Lisäksi VH1 tunnusti hänet musiikin 13. suurimmaksi naiseksi vuonna 2012. Yhdessä hänen No Doubt -teoksensa kanssa Stefani on myynyt yli 60 miljoonaa levyä maailmanlaajuisesti.
Musiikillisten saavutustensa lisäksi Stefani tunnetaan myös hyvästä ja nuorekkaasta ulkonäöstään. Hän säilyttää ihanteellisen painonsa 120 paunassa (54,4 kg) priorisoimalla kuntonsa ja terveelliset ruokailutottumukset. Stefani treenaa neljä kertaa viikossa ja harjoittelee kardio- ja voimaharjoituksia. Hän noudattaa kasvipohjaista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, välttää prosessoituja ruokia ja lihaa ja pysyy nesteytyksessä juomalla runsaasti vettä. Nämä tavat edistävät hänen säteilevää ja terveellistä ihoaan.
7.Halle Berry
Halle Berry, syntynyt elokuussa 1966, on amerikkalainen näyttelijä, joka aloitti uransa mallina ja kauneuskilpailun kilpailijana. Hän nousi kuuluisuuteen roolistaan romanttisessa komediassa "Boomerang" ja on sen jälkeen näytellyt useissa menestyselokuvissa, kuten "John Wick 3", "Die Another Day", "X-Men" ja "Catwoman".
Halle Berry on ensimmäinen musta nainen, joka on voittanut parhaan naispääosan Oscarin, jonka hän ansaitsi roolistaan Monster's Ballissa. Hän on voittanut myös monia muita palkintoja, kuten Golden Globen ja Primetime Emmy -palkinnon.
Berry on 165 cm (5'5") ja painaa noin 54,4 kg. Huolimatta siitä, että Halle Berry on ollut julkisuudessa vuosia, hän ylläpitää hoikkavartaloa ja terveitä elämäntapoja noudattamalla tiukkaa ja ravitsevaa ruokavaliota, jossa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia. Hän keskittyy syömään aterioita, jotka sisältävät paljon kasviksia, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Halle Berry nauttii myös kardioharjoituksista, kuten nyrkkeilystä ja juoksusta, sekä voimaharjoituksista lihasten rakentamiseksi ja kiinteyttämiseksi. Hän harjoittelee myös joogaa pysyäkseen joustavana ja keskittyneenä.
Viimeinen neuvo
On selvää, että terveiden elämäntapojen ja kuntoilurutiinien ylläpitäminen on avainasemassa 54,4 kg:n painon saavuttamisessa. Nämä seitsemän julkkista ovat osoittaneet meille, että omistautuneella, kurinalaisella ja kovalla työllä on mahdollista pysyä kunnossa ja terveenä.
Heidän salaisuuksiinsa kuuluu tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, joka sisältää runsaasti kokonaisista ruoista saatuja ravintoaineita, samalla kun he nauttivat kohtuudella. He myös sisällyttävät elämäntyyliinsä säännölliset harjoitusrutiinit, kuten jooga, pilates, kardio- tai voimaharjoittelu.
On tärkeää muistaa, että terveellisyyden tulee aina olla etusijalla vain tietyn painotavoitteen saavuttamisen sijaan. Toivomme, että tämä artikkeli on tarjonnut arvokkaita näkemyksiä siitä, kuinka nämä kuuluisat julkkikset ylläpitävät terveys- ja kuntotavoitteitaan painaessaan 54,4 kg – jotta sinäkin voit omaksua terveellisempiä tapoja hyvinvointiasi varten!